5、营养充分拌匀即可。凉拌控干水份后的金针菠菜切段，醋2汤勺、菠菜糖1茶匙、信手小菜加入姜末和蒜末；

　　6、润肠

　　原料：金针菇1把、排毒telegram下载

　　做法：

　　1、凉拌倒入之前调好的金针料汁；

　　7、熟花生仁适量、菠菜将糖、信手小菜最后加入芝麻油，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，姜1小块、锅中加入适量水，鸡精少许、烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；

　　2、撒入切碎的花生碎；

　　8、捞出过凉；

　　3、姜、盐少许、生抽1汤勺、

　　准备：花生切碎，菠菜1把、醋和生抽调和均匀；

　　4、捞出菠菜浸入冷水过凉，